Er du trøtt, uopplagt, puster dårlig?
Har urolig pust?
Er du ofte ukonsentrert eller ikke helt til stede?
Har du vurdert å prøve Pusteintegrering?

Selvutvikling

Etter hvert som man arbeider med seg selv, oppdager man viktige ting: Man får større kontroll med livet.
Man får redskaper til å påvirke de mønstrene som svært mange av oss sliter med.

Men ofte går man ikke i gang med å skaffe seg selvinnsikt før man er helt nedkjørt.
Mange må helt ned i "kjelleren" før de går i gang med å oppdage egne ressurser.
Innerst inne vet vi at nøkkelen til et bedre liv ligger i oss selv.
Men få av oss klarer å finne ut av dette helt på egen hånd. Heldigvis finnes det utallige veier til målet.

Pusteintegrering

Pusteintegrering er en slik vei. Ved å bruke pusteterapi, og slik få bedre oksygeninntak i kroppen,
viser kroppens spenninger seg tydelig. Når du puster videre inn i spenningene, vil de etter hvert løse seg opp.
Da kommer følelser opp til overflaten - følelser som kan ha gjemt seg langt inne i kroppen i mange år.
Dette kan være alle slags følelser. De har kanskje vært fraværende i mange, mange år.
Du har kanskje ant at de var der, og prøvd å undertrykke dem.

Når vi i tillegg arbeider med å observere de uønskede mønstrene vi er i, og som holder oss tilbake,
opplever mange at det åpner seg nye muligheter.

Pustesesjonen

Pustesesjonen begynner med en samtale om hvor du befinner deg i øyeblikket, eller om hva du vil arbeide med.
Samtalen handler blant annet om å observere de hindringene vi alle kretser rundt, og som hindrer oss i å nå våre mål.

Så starter pustingen, og prosessen med å kjenne på kroppens signaler og følelser.
Deretter ligger du og slapper av i noen minutter for å integrere det som har skjedd under pustingen.
Det oppleves av de fleste som en vidunderlig fase.

Sesjonen avsluttes med en kort samtale om det som har brutt gjennom overflaten, og betraktninger rundt det.
Alt som foregår mellom deg og pusteveilederen din, forblir strengt fortrolig.

Du lærer å puste sammenhengende. Slik:

Pusteprogrammet

Hvis du vil lære å bruke pusteverktøyet selv, går du gjennom et program med pustesesjoner hver uke, i ti uker.
Gjennom dette fullstendige pusteprogrammet lærer du å takle utfordringer i livet på en helt annen måte enn før.

Du lærer å bruke daglige pusteøvelser, og hvordan du tar pusten i bruk for å få mer energi og kjennskap til deg selv.

Ukentlig pusting på egen hånd renser deg for stress og spenninger og bevisstgjør deg om hvor viktig det er å jobbe videre med seg selv.
Du lærer hvordan du gjennomfører pustesesjonen alene, hjemme hos deg selv.

Boken Konsten at integrera sin andning leder deg gjennom pustesesjonene. (Boken finnes på svensk, engelsk og polsk).

En og en sesjon

Det er fullt mulig å ta en og en sesjon etter behov. Du kan gjerne komme med bestemte temaer og mål som du gjerne vil jobbe med.

Ofte stilte spørsmål:

Hvorfor må man lære å puste, er det ikke en medfødt refleks?

Det burde absolutt være unødvendig å lære å puste. Men, dessverre holder vi pusten hver gang vi føler oss truet eller blir stresset.
Vi dømmer oss selv, og kroppen spenner seg. Spenningene setter seg i kroppen.
Derfor trenger vi å bli bevisst på den kraften åndedrettet representerer.

Hva konkret gjør pusteintegrering?

 

TERAPEUTENE
Klinikk for alternativ behandling
Majorstuveien 36
0367 Oslo
Tlf. 22460995 Faks 22460997/22232499
Mobil: 92422954
www.terapeutene.no
formatf@online.no
Organisasjonsnummer: 976 595 785
Kontonummer: 05400639940

Pusteveilederen
Pusteveilederen heter Hjørdis Figenschou. Hun har diplom-eksamen i pusteintegrering fra den internasjonale organisasjonen
Inner Adventure Programmes (IAP), hvor hun også er en av lederne. IAP har sitt hovedsete i Auckland, New Zealand (www.iap.org.nz).
Inner Adventure Programmes er en ideell organisasjon stiftet av Marina og Colin P. Sisson.

Hjørdis har arbeidet med pusteintegrering siden 1996. Hun er en av to med diplom i Norge.